Phrases que j’aime beaucoup
HARMONIE: L’art des mots niés.
A méditer 😉
remarque pertinente apportée par Martine Castro lors d’une formation
« Lorsque nous mettons des mots sur les maux,
les dits maux deviennent des mots dits et cessent d’être maudits »
Guy CORNEAU
« Fais de ta vie un rêve et d’un rêve une réalité »
Antoine de Saint EXUPERY
« Si le problème a une solution, il ne sert à rien de s’inquiéter.
Mais s’il n’en a pas,alors s’inquiéter ne change rien »
Proverbe tibétain
« Le plus beau des cadeaux que quelqu’un puisse vous faire, ce n’est pas de vous aimer mais de vous apprendre à vous aimer »
Jacques SALOME
La respiration, si importante dans notre vie de tous les jours.
« Ce mouvement alternatif d’inspiration et d’expiration a été donné à notre corps pour que,
irrigué et rafraîchi, il se nourrisse et vive »
PLATON
PETITS EXERCICES POUR SOI
1)se répéter des affirmations positives pour se remplir de belles énergies.
AUJOURD’HUI, JE DÉCIDE DE PROFITER DU MOMENT PRÉSENT,
AUJOURD’HUI, JE DECIDE DE PRENDRE SOIN DE MOI,
AUJOURD’HUI, JE DECIDE DE PRENDRE UN TEMPS POUR MOI
affirmation positive suivante plusieurs fois par jour:
« Je vis le moment présent totalement en harmonie avec moi même et ce qui m’entoure,
je me respecte »
« Tous les jours à tous points de vue: je vais de mieux en mieux »
2) Installez vous confortablement, assis dos droit, bas du dos bien au fond du siège, pieds à plat au sol ou sur un coussin, épaules détendues, mâchoire relâchée, mains posées tranquillement sur les cuisses.
Fermez les Yeux. Respirez tranquillement. Sentez l’air qui entre par vos narines et sentez l’air qui sort par vos narines. Laissez vous bercer par ce va et vient de l’air.
A chaque inspiration vous mettez votre attention sur le mot équilibre et
sur l’expiration sur le mot détente.
Prenez le temps, le temps que vous souhaitez. Puis tranquillement étirez vous en faisant chaque geste en douceur, en sentant le bien être qu’il procure. Bougez vos pieds vos mains. Prenez une grande respiration, puis soufflez énergiquement. Mettez vous debout en prenant bien conscience de vos plantes de pied, puis reprenez votre activité.
3) Dessiner et colorier des mandalas que vous aurez choisi, qui vous attirent, et où vous vous laissez guider pour le choix des couleurs. Vous êtes dans le moment présent, ressentez.
4) Debout, les pieds légèrement écartés, si possible pieds nus, inspirez en levant les bras de chaque côté de votre corps, paumes des mains tournées vers le ciel jusqu’à la verticale. Puis expirez, les bras descendent de chaque côté, paumes des mains tournées vers la terre.
Faites cet exercice tranquillement, 3x ou plus, en décontractant vos épaules, votre mâchoire, en souriant. Ensuite, vous pouvez le faire à nouveau 3 x ou plus, et cette fois-ci sur l’expiration vous visualisez de grandes et fortes racines sortir de vos pieds et rejoindre le centre de la terre.
5) Vous avez passé une journée éprouvante, fatigante, vous vous sentez vidé, ne restez pas comme ça, agissez pour vous faire du bien en vous rechargeant en énergie et vous nettoyant du négatif.
Vous pouvez vous laver les mains ou prendre une douche en visualisant que l’eau nettoie chaque cellule de votre corps, et que les tensions, les émotions douloureuses partent avec l’eau. Ensuite vous pouvez imaginer un soleil brillant chaud vous réchauffer et vous remplir de sa lumière éclatante et bienfaisante, dans tout le corps. Ancrez vous en visualisant de belles racines, fortes, sortir de vos pieds et aller jusqu’au centre de la terre. Illuminez votre cœur. Choisissez une musique apaisante par exemple en 432HZ.
Inspirez et expirez calmement, profitez de cet instant, remerciez vous pour cet instant, remerciez l’univers.🫶
6) Ancrage 🌳
Respirez en mettant votre conscience sous le nombril, tranquillement, installez vous dans le moment présent. Ressentez.
Apporter votre attention, sur vos pieds, le contact de vos plantes de pied avec le sol, prenez le temps de ressentir chaque partie de votre plante de pied, sous les orteils. Si besoin, déroulez votre pied afin de sentir ce contact.
Vous pouvez portez votre poids sur le pied gauche en pensant à vous fixer au sol et lever le pied droit légèrement. Au début si besoin vous gardez une chaise à côté de vous pour vous maintenir si besoin. Puis même chose sur pied Droit. Pendant ce temps la respiration reste calme, posée sous le nombril. Pour Maintenir l’équilibre, vous pouvez vous aider en fixant un point devant vous.
Vous êtes prêt à démarrer la journée. ☀️
7) Pour partir du bon pied chaque matin,
Pour vous nettoyer et vous dynamiser, secouez tout votre corps, toutes les parties de votre corps tout en soufflant vivement par la bouche ce qu’il y a dans votre corps qui vous freine, sautillez, secouez les épaules, relâchez la mâchoire, les jambes, dénouez les tensions. Puis centrez vous en mettant votre attention sous le nombril, puis sur vos plantes de pied. Bonne journée 😊
SEL
Vous vous sentez à plat, pas bien, avec des idées négatives: pensez au SEL, oui au SEL. Prenez une bassine, remplissez la d’eau à la température qui vous convient, jetez y une poignée de gros sel marin non raffiné, et plongez vos pieds dedans, restez y le temps que vous voulez, cela va vous nettoyez sur le plan énergétique et vous apporter du bien être. Rien ne vous empêche pendant ce temps d’écouter une musique agréable, qui vous fait du bien, et/ou de vous répéter des affirmations positives.😊💕Vous pouvez aussi en disposer dans des coupelles dans votre maison, ou vos armoires. Laissez vous guider, faites vous confiance.
BALADE EN FORÊT
Ouvrez vous à ce qui vous entoure, ressentez. Ressentez le vent, la température, la lumière, les odeurs, les sensations qui s’éveillent en vous. Mettez votre conscience sur le contact de vos pieds avec le sol, au début immobile puis à chaque pas. Ensuite, vous pouvez mettre votre conscience sur votre respiration, puis sur les chants des oiseaux. Vous faites partie de la forêt, de l’univers. appréciez ce moment apaisant. 🌳🕊️🦋🌺🌼🍀🍃☀️🌈❤️